作り置き冷凍トースト第3弾！子供に大人気のコーンマヨカレートースト。安定のやさしい甘さあんバタートースト。次の日起きるのが楽しみになるラクうま時短の朝ごはん。他のパターンとローテーションで、栄養満点の作り置き朝ごはんを始めましょう！
調理時間：
材料
コーンマヨカレー
- 6枚切り食パン … 6枚
- スイートコーン … 120g
- ベビーチーズ … 4個（60g）
- マヨネーズ … 大さじ2
- カレー粉 …. 小さじ1/2
- パセリ … 好きなだけ
あんバター
- 6枚切り食パン … 6枚
- つぶあん or こしあん … 150g
- バター … 50g
人数に合わせて分量を調整し1週間分の作り置きがおすすめ！
作り方
コーンマヨカレー
- スイートコーン、刻んだベビーチーズ、マヨネーズ、カレー粉、刻んだパセリをすべて混ぜ合わせる
- 食パンに等分にのせて広げる
あんバター
- 食パンにあんこを均等に塗り広げる
- バターを角切りにし、まんべんなく全体に散らす
栄養価情報
| カロリー kcal | 炭水化物 g | たんぱく質 g | 脂質 g | 塩分 g | |
|---|---|---|---|---|---|
| コーンマヨカレー | 240 | 32 | 9 | 10 | 1.3 |
| あんバター | 266 | 42 | 7 | 9 | 0.8 |
栄養ポイント
管理栄養士コメント
カレー粉に含まれるスパイスは新陳代謝を上げ、身体を活性化させる働きがあるため、起き抜けで食べる朝ごはんに最適です。
あんバターはたまのご褒美デザート系トースト。砂糖や油たっぷりの市販の菓子パンよりもヘルシーで健康的です。
おすすめのアレンジ
コーンマヨカレーには、ツナ缶やサバ缶を混ぜ込むとさらにうまみも栄養もアップします！
あんバターには、刻んだナッツをのせても冷凍保存可。
よくある質問
-
Q冷凍でどのくらい日持ちしますか？
-
A
冷凍で3～4週間ほど保存が可能です。具材は他のレシピと合わせて3パターンの組み合わせを紹介しています。ぜひ1週間ごとのローテーションで作り置きしてみてください。
-
Q一緒に摂るのにおすすめの飲み物は何ですか？
-
A
栄養素がバランスよく含まれている牛乳や、朝食で不足しがちな野菜の代わりとしてトマトジュースや野菜ジュースがおすすめです。どちらも飲みすぎると糖質やカロリー過多を招くため、1日あたりグラス1杯（200ml）までがよいでしょう。
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【作り置き冷凍トースト】コーンマヨカレー・あんバター
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材料
コーンマヨカレー
- 6枚切り食パン ... 6枚
- スイートコーン ... 120g
- ベビーチーズ ... 4個（60g）
- マヨネーズ ... 大さじ2
- カレー粉 .... 小さじ1/2
- パセリ ... 好きなだけ
あんバター
- 6枚切り食パン ... 6枚
- つぶあん or こしあん ... 150g
- バター ... 50g
作り方
コーンマヨカレー
- スイートコーン、刻んだベビーチーズ、マヨネーズ、カレー粉、刻んだパセリをすべて混ぜ合わせる
- 食パンに等分にのせて広げる
あんバター
- 食パンにあんこを均等に塗り広げる
- バターを角切りにし、まんべんなく全体に散らす
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